いいプレーができる食事の仕方

「大きい体にしたい！」

「細いから筋肉つけてほしい！」

と子どもたちに無理に食事をさせたり

サプリメントとらせていませんか、、？

子どもたちが大きい体になったり

あたりにも耐えられる体になると

試合でも耐えることができたり

いいプレーに繋がったりもします！！

ですが逆に

「大きい体にしたい！」

「細いから筋肉つけてほしい！」と思い

大人のような食事制限やサプリメントを

摂らせてしまうと成長過程に

大きな影響を与えてしまいます。

自分自身サッカーをしてた時

食事制限をしてた時期があり

体力がもたなくうまくプレー

に繋げることができませんでした。

では成長期の子ども

にはどのような食事がいいのでしょうか？

①食べる力を身につける

楽しく続けられる食事方法を見出して

小学生のうちから食に興味を持ち

食べることで自分の身体がつくられる

ということを理解しておくことが大切です！

②今日からできる食事

免疫力を高め食べたものを

しっかり吸収するためにも

「腸内環境」を整えることが大切です！

野菜やきのこをカットし

ジップロックに入れて冷凍保存しておくと

忙しい時でも

多くの食材をとることができます！

まずはたくさんの野菜をやきのこを

カットし楽しく食事ができるよう

やってみましょう〜！！